Рост мышц обеспечивается
нагрузкой и восстановлением.
Период времени между
тренировками можно рассматривать
двояко. С одной стороны, отрезок
времени после окончания
тренировки и до начала следующей
можно рассматривать как
восстановление сил, после
истощения, с другой стороны
отдых – это подготовка к
нагрузке.
Готовность к тренировке – это
прежде всего, готовность не
только мышц, но нервной системы.
К тренировке нужно подойти таким
образом, чтобы нервная система
была возбуждена, а мышцы
наполнены.
Обычно для возбуждения нервной
системы перед тренировкой
принимают возбудители
центральной нервной системы (ЦНС),
такие как кофе, чай, сахар.
Реже, или в крайних, или по
недальновидности, термодженики
(эфедрин, гуарану) или даже
наркотики (кокаин). Бодриться с
помощью возбудителей ЦНС – это
не надеяться на долгую, здоровую
и счастливую жизнь! Обычно,
такие люди получают болезни еще
до того, как дождутся желаемого
роста мышц.
Кроме бодрости и возбуждения ЦНС
для тренировки нужны хорошо
восстановленные и наполненные
мышцы. Для восстановления и
наполняемости мышц обычно
принимают гормоны: гормон роста
и тестостерон. Именно эти
гормоны, главным образом,
отвечают за рост мышц, именно
они делают мышцы наполненными,
готовыми к тренировке.
Те, кто сидит на гомонах, уже не
замечают их кратковременного
эффекта, но если человек впервые
уколется вечером, то утром
проснется с наполнением мышц,
таким же, как после накачки. Во
время накачки ( тренировки с
большим числом повторений 8-15)
мышцы сильно наполняются, т.е.
увеличиваются в размерах.
Например, окружность руки может
увеличиться на 1-2 см. Я даже
слышал, как некоторые
раскачивали руки за одну
тренировку на 4 см!
Обеспечить восстановление и
наполненность мышц
искусственными гормонами – это
быть готовым к потери
способности вырабатывать свои.
Как жить, долго или коротко,
каким быть, здоровым или
больным, думайте сами, решайте
сами, но запомните главное, что
«химикам» сон поможет нарастить
мышцы, а «натуралам» без него не
обойтись, потому что сон
обеспечивает восстановление
нервной системы и достаточную
степень ее возбудимости, кроме
того, обеспечивает наполняемость
мышц, потому что собственные
гормоны роста и тестостерон
вырабатываются организмом во
сне.
