1.Вода – неотъемлемый компонент
человеческого организма.
В зависимости от возраста,
жировой прослойки и т.п. тело
человека состоит на 43%-75% из
воды. (Если исключить из
организма жир, то человеческое
тело состоит из воды на 72%.)
Человек, возможно, и сможет
прожить от 4 до 8 недель без
пищи, однако без воды наш
организм погибнет через 10 дней
(учитывая комнатную
температуру).
2.Вода доставляет питательные
вещества.
Вода циркулирует вместе с
кровотоком и помогает доставлять
питательные вещества и кислород
в клетки и органы человечесого
тела. Она действует как
растворитель для питательных
веществ и солей, и помогает им
усваиваться.
3.Вода – средство очистки
организма.
Вода служит также средством
выведения шлаков, или «отходов»
обмена веществ, в виде мочи и
пота. Представьте себе этот
процесс как освобождение
организма от ядовитых веществ,
детоксикацию. Это – самая важная
функция воды в организме (хотя и
не очень приятная эстетически).
4.Вода помогает предотвратить
мочекаменную болезнь.
Почки организма отфильтровывают
продукты жизнедеятельности и
направляют их для вывода из
организма в виде мочи.
Увеличение концентрации
некоторых солей в моче
увеличивает риск формирования
камней в почках.
В большинстве случаев такой риск
можно сократить, употребляя
большее количество воды и, тем
самым, «разбавляя» концентрацию
солей в моче. Поэтому для людей,
склонных к мочекаменной болезни,
рекомендуется употреблять 12
стаканов воды в день (для
здоровых людей эта норма
составляет 8 стаканов).
5.Вода сокращает риск получения
солнечного удара.
Вода – чуть ли не единственный
важнейший фактор в регулировании
температуры тела.
В жаркие дни мы потеем (другими
словами – выделяем воду)
сильнее, и это «испарение» пота
оказывает охлаждающий эффект на
тело. При недостатке воды в
организме (обезвоживании) эта
регулировка температуры дает
сбой, и температура тела
повышается, что и ведет к
солнечному удару. Сильный
солнечный удар может привести к
повреждению жизненно-важных
органов.
6.Вода помогает снизить кровяное
давление.
Когда мы теряем большое
количество жидкости по
каким-либо причинам
(употребление недостаточного
количества воды, занятия
спортом, болезнь и т.д.), чтобы
предотвратить потерю воды
(вследствие дыхания и
потоотделения), наш организм
пытается компенсировать этот
недостаток сжатием кровеносных
сосудов, что, в свою очередь,
ведет к повышению кровяного
давления.
Вот почему так необходимо пить
достаточное количество воды для
предотвращения повышения
давления. Конечно же это
относится к случаям, когда
кровяное давление повысилось
именно из-за недостатка воды в
организме. (Однако специальные
курсы лечения заболеваний
сердца, печени, почек, во время
которых организм специально
обезвоживают, чтобы сократить
давление, в данном случае в
расчет не принимаются.)
7.Вода помогает предотвратить
заболевания сердца.
Как говорилось выше,
обезвоживание ведет к тому, что
клетки и ткани организма
впитывают воду из кровотока,
сокращая таким образом силу тока
крови (именно поэтому происходит
сужение кровеносных сосудов с
последующим повышением давления
крови, см. пункт 6.).
Повышенное кровяное давление –
признак того, что сердце
работает в более учащенном
режиме, чем обычно: сердце
пытается накачать больше крови к
органам, чтобы сбалансировать
количество крови в суженных
сосудах. Именно это может
усугубить уже существующие
сердечные недуги. Употребление
достаточного количества воды
может помочь предотвратить это.
8.Вода влияет на здоровье нашей
кожи.
Участвуя в процессе
потоотделения, вода также
устраняет загрязнения кожи и
очищает ее, кожа выглядит моложе
и здоровее. Обезвоженная кожа
теряет тонус: выглядит обвисшей
и морщинистой.
9.Вода не содержит калорий.
Вода не содержит калорий, в
отличие от газированных
напитков, напичканных сахаром, а
значит, потребление воды не
приведет к увеличению веса.
Многие исследования указывают на
то, что увеличение потребления
воды, помогает в похудении:
заменяя сладкую газировку на
воду, мы, тем самым, сокращаем
потребление калорий, что ведет к
похудению. Так что в следующий
раз, когда вы идете в
закусочную, вместо сладкого
напитка закажите бутылку воды.
10.Вода подавляет аппетит.
Именно потому, что вода не
содержит калорий, она действует
как идеальный «наполнитель» для
желудка, создавая такое
ощущение, что, в свою очередь,
снижает чувство голода.
Кстати, следует обратить
внимание на то, что существует
разница между потреблением
достаточного количества воды и
чрезмерным потреблением воды.
Последнее может привести к самым
нежелательным и неприятным
последствиям - вымыванию соли из
огранизма, что ведет к
головокружению или обмороку.
Будьте аккуратнее. Полагайтесь
на свои ощущения: чувство жажды
– сигнал организма о том, что
ему необходима вода.
Рекомендуемая доза для здорового
человека – 8 стаканов воды в
день. Если потребление такого
количества воды для вас
непривычно, для улучшения вкуса
можно добавить в воду лимонный
сок. Также очень хорошая
привычка - всегда иметь с собой
бутылку воды..
