Оказывается это делалось не случайно. Потребление жидкости во время и сразу после активных физических упражнений вполне может убить. Но в спорте сложилась ситуация, когда спортсменов буквально вынуждают пить специальные соки литрами до, во время и после тренировок и соревнований. В результате смертных случаев от этих последствий в мире уже отмечено более 250.

Потребление слишком большого количества жидкости, что довольно часто ошибочно рекомендуется тренерами в процессе обучения тому или иному виду спорта, может привести к смерти, предупреждают эксперты по спортивной медицине.

"Возможно лучший совет - это пить ровно столько, сколько требуется для утоления жажды, и после упражнений, что безопасно и эффективно", сообщил профессор Тимоти Ноакес из Научного Института Спорта Южной Африки в статье, опубликованной 18 июля в выпуске British Medical Journal.

Ноакес также является специалистом по человеческой биологии в Университете Кейптауна. Он сказал, что многое из обычного стереотипа относительно потребности организма в воде во время осуществления упражнений не обосновано ничем, и что пить слишком много жидкости не нужно, а если это делать, то последствия могут быть даже фатальны.

Он приводит пример прошлого года, когда женщина на Бостонском марафоне в Соединенных Штатах умерла от гипонатриевой энцефалопатии - сильной нехватки соли в крови, потому, что она потребляла чрезмерные объемы специальных напитков для спортсменов до и во время бега.

Но ее смерть не была единичным случаем. Вскоре после того, как доктрина, поощряющая спортсменов пить максимальное количество жидкости, стала популярна, 250 случаев гипонатриевой энцефалопатии были отмечены во всем мире, сказал Ноакес. Этот диагноз был зафиксирован у атлетов во время тренировок и турниров, у солдат во время учений, и у путешественников во время турпоходов. Примерно каждый седьмой такой случай заканчивался смертью.

Ложный стереотип, который утвердился в спорте, основывается на том, что вес, потерянный во время упражнений должен быть возмещен для оптимального здоровья и деятельности человека. Но при этом был проигнорирован тот факт, что отдыхающий человеческий организм способен нести резерв жидкости приблизительно в два литра, который расходуется как раз во время таких активных физических нагрузок.

Ложное ощущение жажды после бега и упражнений стимулировали спортсменов пить жидкость в неограниченных количествах, что поощрялось и поощряется до сих пор в спорте. Мало того, спортсменов даже стали заставлять пить больше, чем они хотят.

Например, Ассоциация Спортивной Медицины Австралии, рекомендует на своем вебсайте, что спортсменам нужно пить специальные напитки по крайней мере в объеме 500 мл за полчаса перед игрой и 200 мл каждые 15 минут в течение игры и по 500 мл после игры.

Ноакес сказал, что средний спортсмен вынужден пить от 400 мл до 800 мл в час, причем не зависимо от того, где проходят занятия или турнир. Ведь в зонах жаркого климата жидкости нужно потреблять больше, а в зонах холодного - меньше. Да и от погоды это тоже зависит.

Но всех спортсменов подравняли под одну гребенку под нажимом лобби производителей специальных соков для атлетов, которым выгодно, чтобы их соки пили все больше и больше, и плевать, какими последствиями это грозит самим спортсменам.

http://www.sciteclibrary.ru